Come rimettere in asse la tua colonna vertebrale

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Come rimettere in asse la tua colonna vertebrale

Le patologie riguardanti la colonna vertebrale sono spesso legate ad una cattiva postura. Certe volte neanche te ne rendi conto, ma poi con il tempo cominci a sentire dolore e rigidità sia nella zona lombare o cervicale. Ecco che è arrivato il momento di fare qualcosa prima che sia troppo tardi.

Questo corso di ginnastica posturale ti aiuta ad acquisire una maggiore consapevolezza del tuo corpo e dei tuoi limiti fisici e lavorare su di essi. Imparando ad eseguire correttamente i vari esercizi puoi riacquistare un assetto posturale equilibrato anche in presenza di maggiori carichi di lavoro.

Tutte le lezioni del corso sono associate ad un protocollo che è composto da 14 video lezioni di allenamento adatte alle tue capacità fisiche. Ogni lezione dura circa circa 15/20 minuti e prevede due livelli di carico di lavoro.

Solo tu puoi sapere in base ai tuoi limiti come progredire nell’allenamento diventando l’artefice del tuo benessere. Il raggiungimento del tuo obiettivo dipende da te perchè la ginnastica posturale, se praticata correttamente e con i giusti movimenti, garantisce risultati sorprendenti.

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Come raddrizzare la colonna vertebrale

Colonna vertebrale non in asse? Gli allenamenti riguardano l’intera colonna ed il lavoro consiste essenzialmente in una serie di allungamenti, streching, mobilizzazione e tonificazione da effettuarsi da soli o, in combinato, tra le varie parti del dorso. Il lavoro riguarda in particolare la zona lombo sacrale, i para vertebrali dorsali, le spalle, l’intera colonna con esercizi di allungamento, la rachide lombo sacrale e dorsale i muscoli extra rotatori e del tricipite surale.

In particolare l’esercizio riduce sensibilmente i problemi di cifosi dorsale o lordosi, permette di acquisire l’esatta postura delle spalle, allunga e fortifica muscoli e legamenti. La ginnastica posturale garantisce la giusta lubrificazione delle articolazioni evitando di incorrere, con il passare degli anni in patologie degenerative come l’osteoartrosi.

Inoltre, consentendo di isolare le singole parti della nostra struttura dorsale, puoi acquisire, seguendo le lezioni passo passo, una maggiore capacità di controllare in ogni momento il tuo atteggiamento posturale.

Oltre a questi vantaggi legati sopratutto all’aspetto strettamente fisico, la ginnastica posturale regala effetti benefici indiretti ma legati inevitabilmente al raggiungimento del risultato.

Per esempio, la respirazione risulta più agevole e questo ha effetti benefici sul nostro sistema nervoso permettendoci di essere più rilassati determinando una diminuzione della pressione.

Il corso è anche finalizzato all’acquisizione di una trasformazione positiva delle nostre capacità motorie grazie ad una maggiore elasticità e capacità di coordinamento. Il miglioramento del tuo aspetto è fondamentale per sentirti in sintonia con gli altri e con tutto ciò che ti circonda.

L’autore del corso

L’autore del corso, Luca Casonato, è personal trainer, operatore shiatsu, istruttore nel corso di ginnastica dolce per anziani e preparatore sportivo nel settore calcistico. Attento e sensibile alle problematiche di disagio psico fisico esegue corsi di ginnastica per disabili e di motricità bambini dai 3 ai 12 anni.

Inoltre presta la sua attività e consulenza ai fisioterapisti dello stabilimento termale di Abano Terme.

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Corso Ginnastica posturale: impara esercizi posturali per migliorare la tua schiena.

Il corso di ginnastica posturale per rimettere in asse la tua colonna vertebrale non richiede particolare impegno perché puoi seguirlo comodamente a casa tua evitando l’impegno gravoso di andare in palestra.

Non solo… se devi viaggiare o ti trovi al lavoro puoi eseguire tranquillamente tutti gli esercizi. Ti basta un computer ed una chiavetta USB dove avrai scaricato le lezioni da vedere, o semplicemente sentire, per avere il benessere a portata di mano.

Nel video c’è un’apposita sezione “note” nella quale potrai scrivere la parte della lezione che non hai capito o nella quale hai riscontrato difficoltà. Il corso ti permetterà di ottenere un “attestato di formazione” utile per la tua crescita personale e professionale.

Allora vediamo insieme com’è articolato il corso.

La durata complessiva è di 3 ore e 58 minuti e prevede una prima parte, gratuita, dedicata alla presentazione del corso da parte dell’autore e successivamente è articolato in tre protocolli:
01. Metodologia e didattica

  • “Metodologia applicata”: vengono impartite spiegazioni chiare e dettagliate sulla metodologia utilizzata per la corretta esecuzione degli esercizi
  • “Cosa devi sentire durante l’esercizio”: ti insegna a capire, sulla base del tuo sentire, se l’esercizio praticato risulta essere efficace, molto spesso infatti mi viene chiesto se è normale che un certo movimento faccia male
  • “L’esecuzione perfetta dell’esercizio”: ti insegno passo passo i movimenti esatti da compiere per garantire il fine dell’esercizio
  • “Come personalizzare ogni esercizio”: ciascuno di noi ha problematiche o limiti fisici che potrebbero determinare un’esecuzione corretta del movimento; per questo esistono alternative ad hoc che permettono gradualmente di avvicinarsi all’esecuzione finale corretta
  • “Come valutare l’esatta posizione negli esercizi”: è una sorta di prova del 9 perché eseguire un movimento esatto comporta conseguentemente effetti su altre parti del tuo corpo
  • “Come aumentare il carico nell’esercizio”: quando il movimento è esatto bisogna chiedere al nostro corpo qualcosa in piu’ in modo semplice e senza traumi
  • “Bonus – Esercizi di Stretching da fare prima di ogni lezione motoria”: indispensabili e propedeutici

02. Protocollo motorio livello 1
Che si articola in 7 lezioni di cui le prime 2 completamente gratuite.

03. Protocollo motorio livello 2
Che si articola in 7 lezioni più impegnative rispetto al livello precedente ma che garantiscono il raggiungimento dell’obiettivo del corso.

Le recensioni

C’è chi crede di essere già in forma, ma poi scopre che in realtà c’è molto lavoro da fare, c’è chi rileva benefici fin dai primi giorni di esercizio e c’è infine che ritrova una rinnovata energia. Insomma, con una media di 5 stelle su 5 su circa 60 recensioni, il corso per rimettere in asse la colonna vertebrale, si rivela un prodotto molto apprezzato e utile a persone di tutte le età.

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