Come allenarsi a casa senza attrezzi

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Come allenarsi a casa senza attrezzi

in forma in 30 minuti senza attrezzi a casa tua

La palestra ti annoia, non hai tempo o semplicemente non puoi permetterti una spesa fissa mensile. Tutte motivazioni valide per invitarti a seguire questo corso online, che occuperà soltanto 30 minuti del tuo tempo, ad un costo minimo, e ti permetterà di avere grandi risultati, senza spostarti dal salotto di casa tua.

Non avrai bisogno di attrezzature specifiche, ma potrai utilizzare strumenti che hai già di sicuro in casa. Il corso che sto per presentarti si chiama “In forma in 30 minuti senza attrezzi da casa tua” ed è un corso creato e sviluppato da Giovanna Lecis, campionessa mondiale di aerobica sportiva.

Allenarsi a casa tutti i giorni? In realtà, ti basterà allenarti soltanto due volte a settimana, per un totale di un’ora, per avere ottimi risultati. I risultati saranno maggiori di una seduta di aerobica in palestra. Questo programma è stato infatti pensato per far bruciare 350 calorie rispetto alle 200 che avresti bruciato in palestra.

Puoi allenarti da casa tua, evitando la fila agli attrezzi, le docce nello spogliatoio, gli allenamenti fatti male e controvoglia davanti a sconosciuti. Quante volte, hai rinunciato ad andare in palestra perché fuori era brutto tempo e non avevi voglia di guidare sotto il temporale? Con questo corso non avrai nessun problema e nessuna scusa da inventare! Resti nel tuo salotto, bruci calorie e trasformi il tuo corpo in soli 30 minuti!

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L’autrice del corso

Si chiama Giovanna Lecis ed è l’autrice del corso “In forma in 30 minuti senza attrezzi e da casa tua“. Ha conseguito una laurea in scienze motorie ed è insegnante di diverse discipline sportive, tra cui: aerobica, step, acquagym, allenamento funzionale, total body, ecc.

Attualmente è personal trainer presso la palestra ome Cavalieri Waldorf Astoria Hotels & Resorts Roma. E’ un volto noto della tv essendo stata, negli anni, protagonista di diverse pubblicità ed autrice e presentatrice del programma “Fitness” in onda su Sky Arturo.

Struttura del corso per allenarsi a casa

Il corso è diviso in 10 lezioni da 30 minuti circa, per un totale di 4 ore e 2 minuti. Ti verranno mostrati diversi esercizi che potrai eseguire direttamente da casa tua utilizzando come strumenti oggetti di uso quotidiano.

Vado ad elencarti gli argomenti per ogni lezione, in modo da farti avere un quadro completo della programmazione:

  • durante la prima lezione ti verrà mostrato come, grazie all’utilizzo di una semplice sedia, sia possibile tonificare tricipiti, gambe e glutei
  • nella seconda lezione, andrai invece ad utilizzare nel tuo allenamento un mattarello, una bottiglia d’acqua e due stracci che solitamente usi per spolverare; e ti assicuro che si tratta di un allenamento e non di una dimostrazione su come sbrigare faccende domestiche!
  • per la terza lezione le bottigliette d’acqua diventano due, per una bella sessione di cardio
  • nella quarta lezione ti verrà spiegato come possa essere divertente ed utile per il tuo fisico pulire il pavimento. Come? Dovrai scoprirlo!
  • quinta lezione: glutei, spalle e gambe e un attrezzo misterioso!
  • sesta lezione: potrai scoprire come rinforzare i muscoli di spalle e braccia
  • settima lezione: oggi si lavora al comodo; una sedia e due bottigliette d’acqua saranno i tuoi attrezzi
  • ottava lezione: esercizio funzionale, circuiti, oggi si suda!
  • nona lezione: come è possibile tonificarsi grazie a due bottigliette d’acqua e ad un mattarello? Lo scoprirai seguendo il corso!
  • decima lezione: l’ultima lezione del corso, quella di tonificazione, sicuramente quella che ti sembrerà infinita, assurda, ma ti renderà una nuova persona

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Ti sembra assurdo tutto ciò? Invece è realtà, ed in pochissime lezioni potrai vedere il tuo corpo cambiare, la tua forma fisica migliorare, così come la tua resistenza. Ti sentirai sicuramente più tonico ed avrai voglia di continuare a migliorarti. Potrai ripetere il corso ogni volta che vorrai, in quanto una volta acquistato, potrai scaricare i video delle lezioni e potrai riguardarle ogni volta che vorrai.

E la cosa più bella sarà aver ottenuto grandi risultati senza dover investire in un costoso abbonamento in palestra, senza aver fatto lo sforzo mentale di dover uscire di casa per andare ad allenarti e senza aver dovuto imparare ad utilizzare un’attrezzatura particolare.

Avrai raggiunto il tuo obiettivo e grandi risultati direttamente da casa tua, nella tua cameretta o nel salotto di casa tua, tra una faccenda domestica e l’altra o semplicemente dopo aver portato il cane fuori o dopo essere tornato dal lavoro, al mattino presto o la sera tardi.

Ti sentirai una persona migliore, esteticamente ma soprattutto interiormente. Ti guarderai allo specchio e sarai soddisfatto dei kg in meno e del tuo corpo che finalmente apparirà più tonico.

Allenarsi a casa: funziona? Le recensioni degli utenti

I nostri clienti hanno lasciato la loro recensione, una volta terminato il corso, e riassumerle può essere d’aiuto a chi, come te, sta valutando se iniziare questo nuovo percorso.
La figura di Giovanna, la coach che ti guiderà durante tutte le video-lezioni, è apprezzata dai nostri clienti che la trovano piacevole, simpatica, stimolante.

Secondo loro, Giovanna è una grande motivatrice che rende le lezioni simpatiche, piacevoli e veloci. Ebbene sì, secondo loro mezz’ora di allenamento passa in fretta ed il merito è della nostra coach, che oltre ad essere molto simpatica, è chiara nelle spiegazioni e va a spiegare nel dettaglio l’esecuzione di ogni esercizio, evitando a chi lo esegue, di incappare in errori che potrebbero essere anche dannosi per il fisico.

Il corso è stato valutato interessante, dinamico, comodo perché può essere svolto a casa togliendo poco tempo al resto delle attività quotidiane, intenso ma divertente, utile ed economico.

Tutti hanno ottenuto grandi risultati e sono felici della loro scelta. E tu, hai ancora dubbi? Prepara la tua sedia e il tuo mattarello! E’ arrivato il tempo di allenarsi!

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